Die Kraft der Sonne

Online-Kurs im November & Dezember

Die Kraft der inneren Sonne

Für alle, die online dabei sein wollen:

Die Kraft der Mitte trägt uns durch den Herbst und in den Winter.

Kurze, aufbauende Einheiten zu je 30 min, die du täglich daheim wiederholen kannst. Wir bauen Kraft auf und Stress ab - und wenn du magst, kannst du der Whatsapp-Gruppe beitreten, in der wir unsere Fragen und Fortschritte teilen. 9 Einheiten inkl. Aufzeichnungen für die Dauer des Kurses um 69€.

Teilnahme an einzelnen Terminen: 9€

Termine & Themen:

20.11. - Ausrichtung, Atmung, Grundlagen

25.11. - Der Sonnengruß - eine Praxis für sich

27.11. - Stabilität trifft Atem - wie wir uns bewegen

2.12. - Fließend und kraftvoll - push & pull

4.12. - sthira sukham asanam - stabil in die Leichtigkeit

9.12. - Aktiv & passiv, kontrolliert und bewusst

11.12. - Mantra - den Geist zentrieren

16.12. - Atmend fließen im Sonnengruß

18.12. - Die Kraft von Innen

Details:

• Zwei Mal wöchentlich üben wir von 7:00-7:30 online gemeinsam

• die Aufnahmen der Videos stehen euch im Anschluss für die Dauer des Kurses zur Verfügung, um eine tägliche Praxis zu etablieren.

• Der Fokus dieses Kurses bilden die Körpermitte, Stabilität und Kraft in der Bewegung und achtsame Konzentration auf die Atmung.

• Der Kurs kann auch als Vorbereitung für die Veranstaltung "108 Sonnengrüße zur Wintersonnenwende" dienen.

• Dienstags werden wir etwas fließender praktizieren und am Donnerstag schauen wir uns einige hilfreiche Übungen genauer an.

• Auf Wunsch kannst du einer Whatsapp-Gruppe beitreten und deine Fragen und Übungsfortschritte mit mir und den anderen Teilnehmenden besprechen.